Tel: 024-8453260

FITNESS

PANATTA CARDIO

HEALTHY SPORT BAR

GROEPSLESSEN

NEW AGE 22 SPORTLOUNGE

Body Pump

’Harder, better, faster, stronger’

BODYPUMP is een workout waarin je je kracht en uithoudingsvermogen vergroot. Door krachtoefeningen als squats, presses en lifts train je al je belangrijke spiergroepen. Spierpijn gegarandeerd, maar ook snel resultaat! Je traint met een barbell, losse gewichten of je eigen lichaamsgewicht. Je mag tijdens de les zelf je gewichtskeuze bepalen maar je zult zien hoe snel je sterker wordt! Net als andere Les Mills programma’s wordt BODYPUMP iedere drie maanden vernieuwd met muziek en training.

De opbouw van een BODYPUMP les:
1. Tijdens de warming-up starten we met lichte gewichten om je lichaam warm en in beweging te krijgen.

2. In de les komen alle belangrijke spiergroepen aan bod. Van grote spiergroepen als rug– en benen tot arm-, schouder- en buikspieren. Je werkt aan je kracht en je zult je spieren voelen branden!

3. Na een goede workout is het tijd voor de cooling-down. Je komt op adem en we stretchen onze spieren. Daardoor minimaliseren we het risico op spierpijn en blessures.

Voordelen van BODYPUMP:
• Verbetert je kracht;
• Verbetert je algehele conditie;
• Helpt je tijdens en na de les calorieën te verbranden en lichaamsvet te verliezen;
• Vormt je spieren;
• Verbetert je botdichtheid en helpt botontkalking voorkomen;
• Geeft je zelfvertrouwen.

Advies om veilig te trainen:
• Een goede houding is de basis voor alle oefeningen. Zorg ervoor dat je de techniek goed eigen maakt. Je kunt altijd advies vragen aan de instructeurs.

• Bouw het rustig op. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan krachttraining. Daarnaast worden in de les veel herhalingen gemaakt. Dat kost energie! Start rustig en verhoog geleidelijk de zwaarte van je gewichten.

• Zet je spieren niet op slot tijdens de training. Dit voorkom je door je gewrichten bij elke oefening licht gebogen te houden. Voer de bewegingen soepel uit en houd altijd je buikspieren aangespannen. Kracht komt altijd vanuit je core!

Check het rooster voor actuele lestijden of download de New Age 22 app.

Body pump mills nijmegen

Share…Share on Facebook0Share on Google+0Share on LinkedIn0Tweet about this on Twitter0