In slechts een halfuur je in het zweet werken? Dat kan! Ideaal wanneer je weinig tijd hebt of een goede aanvulling zoekt op andere trainingen. CXWORX is een korte workout die zich focust op je core. Je versterkt en verstevigt je buik, rug– en bilspieren terwijl je werkt aan je functionele kracht. De les is niet alleen effectief voor je core, maar helpt ook voor andere trainingen. En CXWORX werkt preventief tegen blessures. CXWORX wisselt om de drie maanden van muziek en choreografie.
De opbouw van een CXWORX les:
1. Tijdens de warming-up worden je core spieren warm gemaakt en leer je de basis oefeningen.
2. We gaan je buikspieren (schuin, boven en onder) verder uitdagen en activeren.
3. In een staande positie train je rug-, bil- en buikspieren om je romp en houding te verstevigen. Je zult merken dat deze oefeningen je gaan ondersteunen bij andere dagelijkse activiteiten.
4. We gebruiken ook een tube of losse gewichten om je core te trainen.
Voordelen van een CXWORX les:
• Een snelle en effectieve workout in slechts dertig minuten;
• Je kernspieren (buik, billen en rug) worden strakker en sterker;
• Verbetert je functionele kracht ter bevordering van je balans en beweeglijkheid;
• Kan blessures voorkomen;
• Je wordt mentaal en fysiek uitgedaagd;
• Helpt je om andere trainingen beter uit te voeren.
Hoe fit moet ik voor CXWORX zijn?
CXWORX is geen zware conditionele les. Je zult met name kracht en doorzettingsvermogen nodig hebben. De les biedt alle oefeningen op verschillende niveaus aan. CXWORX versterkt je core en is daarmee een perfecte ondersteuning voor andere trainingen.
Check het rooster voor actuele lestijden!
